nogi silne

No to ładnie - silne nogi, klasa. A długo już cwiczysz ? Ja lansuje model koszykarsko-siłowy i narazie sie sprawdza, tylko trzeba wyważyć trochę siłe, zeby zbytnio nie przyładować, bo potem sie toczy jak kula Tylko ze przysiady oznaczaja praktycznie koniec wzrostu , no ale swoje juz masz, wiec spoko. Elo

kulmas no nogi to ma duze, ale silne jak widac po wynikach Szczerze pwiem ze chlopak w sklepie nie mzoe kupic spodni, szyja na zamowienie

ja mam takie osiagi a cwicze nogi w sumie od miesiaca ( wczesniej byla piwnica w ktorej byla lawka i modlitewnik wiec nog sie nie chcialo robic :P)to za pol roku moze dojde do 400 nogi zawsze mialem silne btw tak jak mowi moj przedmowca na suwnicy mozna brac duzo ale w przysiadach bedzie o wiele slabszy wynik RABI20 sprobuj zalozyc te 300 kg i [...]

Tak, wiem że błąd - nogi mam dość silne, i wyrzeźbione. Sporo biegałem, jezdziłem, skakałem. Skupiłem się na górnej części ciała, a teraz dorzucam nogi ;) Jak by to wyglądało w tygodniu, jeśli chodzi o dodanie nóg? W który dzien najlepiej je wcisnąć?

[...] Nie wiem czy ci też ktoś napisał, ale żeby pupa się ruszyła potrzebne są do tego też obciążenia bliskie/wyższe twojej wagi ciała i jak sobie wyobrażasz trzymając 60kg na swoich barkach? Wszystko musi być silne, plecy ręce, nogi brzuch. ;-) Zacznij działać po kolei jak należy, a będzie super. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-06 21:56:02

[...] mięsień (obszerny przyśrodkowy tak mi się wydaje, czy krawiecki?) nie jest wystarczająco rozwinięty. No więc wróciłem według zaleceń fizjo do początkowych ćwiczeń, czyli praca nad dwugłowym no i ćwiczenie na chondromalacje, czyli zginanie nogi z taśmą i do tego rozciąganie "czwórek" i roller. Zrobił mi też 3 testy na sprawdzenie ACL i się trzyma.

Judith Cwicz martwe ciagi, te na prostych nogach i z przysiadem - bardzo wzmacniaja nogi i dolne partie plecow, jesli te partie sa silne to bardzo ulatwia wwszelkiego rodzaju noszenia, przeciagania itd. Duzo czasu nie zostalo, ale kilka ostrych treningow zdolasz wykonac...

[...] i tylko spore uda co nie znaczy ze silne. Mam poprostu problem z noszeniem jeansow bo teraz jakies waskie modne i mi krew nie krazy w nogach jak kucam czy cos. Trenuje nogi jak moge najczesciej ale nie chce zeby sie rozrosly. Wiem ze jeszcze nie taki stary jestem ale to chyba przez to ze coraz blizej 30 i troche mnie to przeraza. Mam [...]

Witam mam taka zyle na lydce to jakby zylak mam taka na jeden i drugiej nodze na lydce A teraz gdy wszedłem trochę z bf i zbudowałem nogi wyszła mi również taka na czwórce . Czy cos z tym robić czy to normalne dodam że mam silne nogi od małego był rower teraz od 4 lat ćwiczę na siłowni A takie zylylaki mam pewnie około 10 lat i nw czy jest to [...]

[...] cwiczen bazowalem na tym cwiczeniu bo kazdy mi powtarzal ze tak jak drazek dla plecow tak plaska dla klaty i ja sluchalem :P i teraz gonilem zeby dopracowac gore ale udal omi sie juz to wyrownac .. a co do nog i grzbietu ... to fakt .. nogi mam dosyc silne jak robie przysiady to koksy z silowni co nie robia nog to sie az dziwia ze takie ciezary

[...] ważne by utrzymać szybkość powtórzeń na tym samym poziomie przez całą serię) - Unoszenie nóg i bioder w leżeniu (możemy poprosić o pomoc partnera by energicznie pchał nasze nogi w kierunku podłogi a my staramy się zapobiec ich uderzeniu) - Skręty z gryfem (znakomite ćwiczenie na mięśnie skośne , pamiętajmy by przy skręcie maksymalnie napiąć [...]

Powiedzialeś ze jestes slaby z biegow krutkich gdzie sa potrzebne silne nogi wienc proponuje przysady(obci. zwiekszaj powli jak bendziesz coraz silnejszy)/ pocwicz tez wyskoki z przysadu do gory. Ja mam problem zwykle z dlugimi biegami powyzej 600m na krutkie zazwyczaj bylem najlepszy szkole tak samo z skokami w dal czy z miejsca 183wzrost 83kila [...]

[...] Nie możesz wykonywać programu Ronniego Colemana i liczyć na to, że będziesz miał ramiona jak on. Tak samo nie możesz oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają [...]

[...] ci zwiększyć siłę ud,i łydek.(ale tylko trochę) (codziennie rób z 20 wzniesień łydek,najlepiej o tej samej porze,a na uda to : rób krzesełko,czyli opierasz się na ścianie i nogi zegnij do 90 stopni,rób to przez minutę,2 razy,przerwa między tym krzesełkiem ma trwać 2 minuty..Jak zaczną cię boleć kolana to zaprzestań,ale jak się będziesz [...]

Kvrva, doktoraty z anatomi ruchu macie?5-) A siła łap to co? Jak musimy coś podnieść to nogi mają g**** do gadania, i choćbyście mieli słabiutkie nogi a silne łapy, to i tak dacie rade.....

[...] piersiową i triceps również pracują przy trudniejszych pracach w domu i poza nim, nawet jeżeli pracują jako stabilizatory. A siła łap to co? Jak musimy coś podnieść to nogi mają g**** do gadania, i choćbyście mieli słabiutkie nogi a silne łapy, to i tak dacie rade..... Ale po tym co powiedziałeś, nawet nie wiem czy jest sens Ci to [...]

[...] dzięki za szczegółową odpowiedź. Będę walczył z tym przyruchem na początku. 1) Ten koleś tak duże pochylenie do przodu tłumaczy budową ciała. Podobno ma wybitnie długie nogi i krótki korpus. Mówi, że gdy budowa ciała jest przeciwna, to wtedy dużo łatwiej jest utrzymać korpus w bardziej pionowej pozycji. 2) wiem, że czasem ciągnie mnie za [...]

[...] a ja bez problemu kopałem silne ciosy na wysokość głowy. Po latach treningu siła scięgien wzrosła nat tyle,że potrafiłem kopnąć kilkanaście konięć bocznych (nie opuszczając nogi) gdzieś na wyskokość klatki piersiowej ( na głowę kopnę tylko parę :/). Musisz ćwiczyc coś takiego jak trzymanie nóg ( można to robić także z obciążnikami ) Stojąc [...]

2 dni na siłowni wt - klata i biceps, czw - barki, plecy i triceps, brzuch wrzucam pomiędzy ćwiczenia a nogi ? - piątek 2 godziny koszykówki, latem codziennie rower, zimą narty - od tego nogi mam duże i silne

Na siłowni mam podstawowy trening wzmacniający rozpisany przez instruktora generalnie mam silne nogi i nogami wyciskam ładnie, i słabiutką górę i brzuszek. w sumie tanita wykazała, że prawe ramię jest silniejsze (gram jednoręcznie na korcie, wiec zgadza się). lewa strona jest anemiczna w zestawieniu. wyciskanie nogami 3x25 przyciąganie uchwytów [...]